当腰酸背痛于怀孕早期发生时，孕妇就要特别注意姿势，避免恶化。此时，孕妇若有进行运动的习惯(轻度运动)，仍应保持。要注意维持良好的姿势，包括站姿、坐姿及睡姿。

　　一、站姿：到了怀孕中期及后期时，不应长时间的站立，如果稍有不适就要坐下或躺下。

　　二、坐姿：孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫，这样有利于舒缓背部压力;可将双脚放在矮凳上，帮助腿部血液循环。

　　三、睡姿：躺下的时候，尽量将两腿垫高，协助血液循环，有助于消除酸痛症状。睡觉时应采侧卧，减轻腰部负担并舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。

　　怀孕初期腰酸的原因是什么?

　　怀孕引起的腰酸背痛，大部份皆源于姿势的改变。随着妊娠的进展，子宫日益增大，身体重心逐渐向前移，迫使孕妇肩部相应向后移，以保持身体平衡。颈部微屈以弥补并维持头部正直。结果脊柱的正常屈曲度增加，导致脊柱前凸，而造成局部肌肉之拉扯，出现怀孕初期腰痛症状，因而愈近足月，孕妇愈易发生颈、背和腰部酸痛，孕妇们抱怨得多的疼痛是腰痛。虽然程度不同，但几乎所有的人都有痛苦的感受。怀孕初期腰酸是由于小孩受精卵着床后逐渐长大，子宫受到了刺激，有时候会产生宫缩，而且此时激素水平也有一定的变化，所以这是子宫受到怀孕刺激引起的腰酸痛。如果有轻微的小腹胀痛，一般来说可能与妊娠反应有关。


　　怀孕初期腰痛的病理性原因：怀孕初期症状腰痛很可能是宫外孕造成的。所以怀孕初期症状腰痛尤其是怀孕12周以内不能轻易忽视，要注意观察除了腹痛之外有没有阴道不规则出血：多为点滴状，深褐色，量少，不超过月经量。阴道出血是因子宫内膜剥离，或输卵管出血经宫腔向外排放所致。腹痛伴有阴道出血者，常为胚胎受损的征象。只有腹痛而无阴道出血者多为胚胎继续存活或腹腔妊娠。所以如果孕妇感到腹痛剧烈，或者发现伴有阴道出血这种情况，要当心宫外孕，所以必要时可以到医院作B超检查。怀孕初期症状腰痛不能轻易忽视，要注意观察除了腹痛之外有没有阴道不规则出血：多为点滴状、深褐色、量少、不超过月经量。阴道出血时因子宫内膜剥离，或输卵管出血经宫腔向外排放所致。

　　怀孕初期腰酸正常吗?

　　有些孕妈妈在怀孕初期，会感到腰酸不舒服的症状。不过不用担心，这是正常的早孕反应，专家介绍说，怀孕后女性的子宫会不断增大，因而身体重心也会渐渐向前移;当孕妇在站立或走路时，为保持身体的重心平衡，会很自然的将肩和头向后仰，胸部挺起。因此，这样难免会造成脊柱过度前凸弯曲，腰部肌肉过于疲乏，所以感到疼痛。

　　安琪儿专家观点：

　　女性怀孕初期出现腰酸的时候只要适当休息，要充分休息，做产前运动，穿低跟鞋，加上局部热敷和按摩便可有效改善，并不需要特别就医。若有严重的肌肉无力、酸麻情形，就必须去医院检查了。

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