很多准妈妈除了三餐丰富的饮食之外，可能还会外加点心与夜宵。那么，孕妇可以吃夜宵吗？
晚上怎样加餐才科学呢？西安鼎级高端妇产医院-安琪儿妇产医院产科专家提醒，吃夜宵不但会影响睡眠质量，还会导致体重增加过多。
1.影响睡眠质量
依照我们人体的生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃夜宵之后，容易增加胃肠道的负担。让胃肠道在夜间无法得到充分的休息。许多准妈妈到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题。如果此时再吃夜宵，可能会影响自身的睡眠质量。
2.无助胎儿营养
准妈妈认为要多吃，才能给胎儿更充足的营养。但根据调查事实发现，并不是这样的，因为在怀孕末期有高达85%的准妈妈都过胖，却有94%的胎儿体重没有相对增加。
3.易导致肥胖
准妈妈夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成母子体重均过重的问题。还可能会导致产后恢复能力变差，无法恢复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。
睡前2一3小时吃完夜宵
当准妈妈们吃夜宵的时候，好要搞清楚：自己是因为肚子饿还是只是一种无意识的习惯？比如，有的准妈妈喜欢边吃边看电视，还有的准爸爸或其他家人出于疼惜与爱心，将夜宵端到准妈妈的面前。如果准妈妈纯粹因为肚子饿想吃夜宵，建议好在睡前2一3小时吃完，且避免高油脂、高热量的食物，像油炸物、比萨饼、薯片、蛋糕等。因为油腻的食物会使消化变慢。加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。如果准妈妈肚子并不饿。好不要吃。
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