面对着80后、90后的诞生，宅男宅女也成了一种主流。她们大多不爱逛街、不爱聚会，常常做的事就是“家里蹲”，吃饭睡觉上网看电视。如今，连90后都成了晚婚晚育，那么作为80后、90后一族，怀孕后的你是否也还是十足的宅女呢？
 

 

　　宅女？御宅女？NO，请叫我“居里夫人”

 

　　据调查，宅孕妈大致分为两类：一、大门不出，二门不迈型；二、公司、家两点一线型。日常生活基本上是：缺东西？网上下订单；出门看电影？网上看更省时省力；想看帅哥？网上各式男神任你选；少了风吹日晒，白皙皮肤养成so easy……

 

　　可是时间一长，宅在家里的生活似乎开始不顺心了。要想宝宝好，少量运动不可少，宅孕妈表示好纠结。要想宝宝好，多晒太阳为妙，宅孕妈表示好无奈。宅孕妈好想大吼一声：宝宝，你是专门来让我宅不下去的吗？

 

　　既然如此，孕妈咪就果断走出家门吧！呼吸下清新的空气，头脑瞬间清醒了；晒着温暖的太阳，如此的慵懒惬意；轻微运动下，发现自己的运动细胞还不差；路上偶遇其他孕妈咪，开心的聊几句，你会发现，踏出家门的生活是如此的别有洞天，舒畅无比。

 

　　职场孕妈“脱宅”法：逮着机会就晒晒动动

 

　　职场孕妈咪已经成为公司一道亮丽的风景线，越来越多的孕妈咪只有临产期将临时才放下手中的工作。虽然上班不失为一种好的选择，孕妈咪有事可做让孕期能过的更轻松。但是，万不可只过两点一线，公司、家的生活，白天8个小时的办公室生活已经够可以的了，下班之后还要一入家里深似闺？这就不可取了。

 

　　阳光篇：午餐后散步

 

　　在办公室工作了一个上午，孕妈咪可以利用午饭后的时间出去走走，不但能够弥补整天呆在暗无天日的办公室缺“阳”的不足，同时也能借此机会放松工作带来的压力。尤其是在阳光下散步，不仅可以借助紫外线杀菌，还能使皮下的脱氢胆固醇转变为维生素D3，能够促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼和大脑发育特别有利，更会使你的心情舒畅，告别郁闷情绪。

 

　　【孕妈咪午后晒太阳注意事项】：

 

　　考虑季节因素。夏季，尽量避免暴晒，适当减少晒太阳时间。而到了冬季，则要尽量多外出晒太阳。

 

　　晒太阳时间。但对于职场孕妈来说，因为上班时间的限制，很难达到标准，这里我们建议半个小时为易。

 

　　不要隔着玻璃晒。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。

 

　　运动篇：工作期间注意活动

 

　　1、孕妈咪闲暇时可以在办公室做孕妇体操，这对日后分娩以及产后的恢复很有帮助的哟。但要注意的是，每次锻炼所持续的时间，应该以不感到吃力为限。

 

　　【适合职场孕妈的孕妇体操推荐】：

 

　　脚部运动：通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。每次做3-5分钟。

 

　　坐在椅子上，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上； 脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再恢复原状；将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。

 

　　2、工作中，在不同楼层之间办事，孕妈咪可以走楼梯上去，不要两三层楼也要乘一下电梯。不过，在走楼梯的时候要量力而行，如果感到腰酸腿疼就不要走楼梯了。

 

　　【孕妈上下楼梯注意事项】：

 

　　次数忌过多，且不要超过4层为好；扶着把手行走；避免在行走楼梯时讲手机、拿东西；

 

　　上、下楼梯忌着急。看清楼梯，一步一步慢慢上下，待前一步落实后，才能再迈出下一步。

 

　　全职孕妈“脱宅”法：别老是窝家里

 

　　自从怀了宝宝，多少女性辞职回家当起了全职孕妈咪。告别了以前忙碌的职场生活，孕妈咪的生活似乎被上网、看电视、发呆、睡觉包围了。天天窝在家里，无事可做，甚是无聊。其实，即使当了全职孕妈咪，也别老窝在家里，生活照样可以多姿多彩。

 

　　“离家出走”篇：

 

　　·参加孕妈Party

 

　　爱热闹的孕妈，怎么甘心躲在屋子里十个月呢？看电视玩电脑，毕竟不是长久之计。但是，日常的聚会要么众口难调，要么环境够呛，怎么办呢？与其让孕妈去迁就别人的生活，倒不如邀请相同需要的孕妈们一起来个聚会吧！

 

　　适婚年纪的准妈咪们，身边肯定还有不少的孕妈，那就一起约个下午茶吧！选择一家干净的休闲吧，大家各自准备一点小零食，因为同为孕妈，大家会有更多的话题，可以在阳光下分享为人母的喜悦，还能互相交流孕期的心得体会。不管是诉苦水，还是求妙招，孕妈咪之间的聚会聊天别具风味，独有一番姿色。

 

　　·参加孕妈课程

 

　　当了全职孕妈咪，对肚里宝宝的重视程度可想而知。那就不要窝在家里了，孕妈咪可以去参加孕妈课程，让你在健康度孕期的同时，还能学习一些孕期相关知识，为宝宝的健康到来做好准备。

 

　　比如一一了解孕吐的反应，怎么数胎心，羊水破了怎么办。用妇产科知识武装自己，这是每个孕妈都必须做到的事情哦。

 

　　“没事找事”篇：

 

　　·学习孕妇瑜伽

 

　　想不到适合孕期的运动？孕期瑜伽可是项不错的选择。孕期瑜伽可不仅仅是塑身、减肥的法宝，更对孕妈咪的孕期身体和心理有一个很好的调节作用，特定的瑜伽动作更是对以后的顺产分娩产生很好的辅助疗效。

 

　　另外，孕妈咪在练习瑜伽的同时，能够给予胎宝宝适当而温和的刺激和按摩，增加了胎宝宝对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长。

 

　　以上是解答"怀孕了可别老是窝家里，告别宅孕妈"如广大的女性朋友还有其他的疑问可以直接点击在线咨询或拨西安安琪儿妇产医院的热线电话了解：029-88813333，咨询微信：18629011568 我们将提供专业、详细的解答。