自然分娩的疼痛如何减轻？分娩时的疼痛是宫缩造成的，而宫缩痛主要在下腹部，有时也发生在两股内侧或脊柱上面。多数女性感觉到的宫缩痛与月经期痛性痉挛相似，只是更强烈些。在胎儿即将出世时，由于会阴和外阴部的扩展，产妇还会感到这些部位有烧灼感和强烈的疼痛。

　　分娩是自然的生理现象，分娩痛是生理性疼痛，一般人都可以忍受。如何减轻自然分娩的疼痛？你可以尝试下面的几点建议：

　　1、学会呼吸，阵痛开始后，有规律的呼吸能够有效帮助缓解疼痛。

　　2、尽量能休息就休息，能吃时就吃，积攒体力，迎接后的冲刺。

　　3、寻找一个舒适的体位，即使很痛，也不要大声哭叫。那只会使体力消耗得更快，使产程延长。

　　4、相信人的潜力，也要相信自己的本能。一定能顺利把宝宝生出来，母亲的力量是很强大的，当然在旁的医生也会帮助你的。

　　5、因了解而放松。生产时必须经过一段时间的剧痛，做好充分的思想准备。不要给自己增加心理负担，尽量不要问分娩过的人“疼不疼”等问题。

　　专家爱心提醒：每个人对疼痛的感知和耐受度是不同的，所以不要被别人的渲染吓住。放松自己，给生命一个美好的期待。

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